LIBÉRATE DEL ESTRÉS CON ESTOS EJERCICIOS

Ejercicios para reducir el estrés y mejorar tu bienestar

Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes, como un posible ataque de un oso, nuestro cuerpo entra en alerta, segregando cortisol, la hormona del estrés. Esta respuesta es natural y necesaria para la supervivencia, pero el estrés crónico, causado por niveles elevados constantes de cortisol, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental.

Para contrarrestar el estrés, aquí te proponemos algunos ejercicios sencillos que puedes realizar para relajarte y mejorar tu bienestar:

• Relajación y estiramiento: Estira tus brazos, gira tu cuerpo en tu propio eje para activar y relajar los músculos. Luego, enfócate en tus hombros y manos, sintiendo hasta la punta de tus dedos.
• Ejercicio con globo: Con una pareja, usa un globo para tocarle el hombro, el codo y las rodillas. Luego, rebota el globo hacia arriba y trata de derribar el globo contra una pared. Este ejercicio dinámico ayuda a liberar tensión y es divertido.
• Distensión muscular: Toma aire profundamente tres veces, cierra los ojos y aprieta el puño derecho con fuerza mientras inhalas. Exhala lentamente mientras sueltas el puño. Repite el mismo ejercicio con el puño izquierdo y los hombros. La técnica es más efectiva cuando estás acostado, ya que trabaja desde la parte superior del cuerpo hacia la inferior.

Estos ejercicios te ayudarán a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Recuerda que es importante encontrar tiempo para relajarte y cuidar de tu salud física y mental en tu rutina diaria.