LAS MEJORES OPCIONES PARA UNA MERIENDA SALUDABLE

GRANOLA, YOGURT, FRESCOS HERVIDOS: LAS MEJORES OPCIONES PARA UNA MERIENDA SALUDABLE

Con el incremento reciente en el precio de las golosinas, es esencial optar por opciones más saludables para la merienda de niños y adolescentes. En lugar de bebidas muy azucaradas, el agua pura o el fresco hervido, equivalente a 500 ml, son opciones recomendables. Para quienes tienen poco tiempo, la granola acompañada de yogurt y frutas son elecciones ideales.

Las golosinas, además de contribuir a la caries dental y no ofrecer valor nutricional, pueden causar obesidad. Por ello, es crucial considerar el contenido nutricional y la cantidad adecuada de alimentos según la edad. Para los niños de educación inicial, se recomienda ofrecer porciones pequeñas, como medio sándwich. Para los mayores de 5 años, se puede aumentar un poco la cantidad de alimentos, y los adolescentes pueden consumir cantidades completas, como un sándwich entero de pollo, huevo, queso o similar.

Dedicar unos minutos a elegir o preparar alimentos saludables puede marcar una gran diferencia en la energía y predisposición al aprendizaje de los niños y adolescentes, evitando problemas en su desarrollo.